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当ヨガスクールではハタ・ヨーガを教えます。

Hatha Yoga (ハタ・ヨーガ)

 インドの伝統的な解釈ではハタ・ヨーガの「はぁ(ha)」は“太陽”「たぁ(tha)」は“月”を意味します。ヨーガは「ユジュ(yujyu)」“結ぶ”という語を語源としていますから、ハタ・ヨーガとは太陽(=ピンガラー)と月(=イダー)の相反する2つのエネルギーを1つにするという意味になります。

 ピンガラー脈管は太陽の経路であり、身体に熱を生じさせ脳にエネルギーを供給します。イダー脈管は月の経路であり全体のシステムを冷やし、心臓にエネルギーを供給する役割を担っています。

 ハタ・ヨーガの実習を行うとこれらのエネルギー経路やそのシステムに働きかけ健康になり、心身ともにバランスのとれた平安が得られます。ハタ・ヨーガのアサナとプラナヤーマを正しく実践すると心身ともに健やかになり、すぐれた身体機能を培うことができます。



シャドーヨーガ
 Shadow Yoga (英語) >>>http://www.shadowyoga.com/

 Natanaga Zhander師は伝統的なヨーガのシステムを復活させシャドウヨーガというスタイルを確立しました。

 シャドウヨーガは'プレリュードフォーム'という準備のためのメソッドをもちます。 このプレリュードフォームは、心身の基礎となる下半身の質と機能を整え、正しく成長させます。

 さらに生命の鍵となるプラーナの動きを自然に自由にするために必要な、四肢の動き、背骨の動きを学び、開発・成長させます。これはヨーガ・アーサナを学ぶのに役立ちます。


    


プレリュードフォームは3つの型から構成されています。

1. Balakrama 
  <バラクラマ>
強さへ踏み込むという意味です。
このプレリュードは足と肚を働かせて強さを養います。
下半身にある主要な関節を刺激し発達させ、肚が強くなり、強い呼吸が身につきます。


2. Chaya Yoddha Sancalanam
 <チャヤ・ヨダハ・サンチャラナム>
影をかきまぜるという意味です。
手足の動きと呼吸、呼吸の働きが調和されるようになっており、気=エネルギーの流れが活性化されます。体の持つ自然なリズムが培われます。


3. Kartikkeya Mandalam
  <カリテケイヤ・マンダラ>

光の花輪という意味です。
身体をらせん状に動かしてねじる動きにより、体の硬さを取り除き、エネルギーの流れをスムーズにします。このプレリュードは、心身のより深いレベルにある障害を開放して、心身の軽さを開発します。



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>> 「女性のためのヨガ」(日本語訳 PDFファイル) エマ・バルナヴェス著
   (原文Yoga for Women by Emma Balnavesは shadowyoga.com に掲載されています。)



シャドウヨーガの動画、参考文献・DVDは、Shadow Yogaウェブサイトをご覧下さい。


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